3.O hisse kafanızda belli bir şekil verin
Hislerinize verdiğiniz şekil belli bir şekle bürünmese bile onu beyninizde bir top bir yıldız gibi şekillendirebilirsiniz. Bu şekil sizin ruh halinizde uyuşan bir şekil olabilir.
4.O şekli vücudunuzdan 60 cm uzaklaştırın
Ağrınızın acınızın şeklini gözle görebileceğiniz kadar kendinizden uzaklaştırın. Eğer göremeyecek durumda olsanız bile o şeklin var olduğunu düşünmek sizi hipnotize etmeye yeterli olacaktır.
5.Uzaklaştırdığınız nesneyi dikkatlice izleyin
Ağrınızın şeklini güzelce inceleyin. Rengini ve şeklini iyice tasvir etmeye çalışın. Neye benzediği ne olduğu size kalmış. Size bu kadar acı veren bir şey ile karşı karşıya kalmanız onunla yüzleşmenize sebep olacak.
6.Nesnenin tanımlayıcı özelliklerini tamamen değiştirin
Şimdi beyninizin onu nasıl kaydettiğini değiştirip başka şekilde kodlamasına yol açacak bir işlem yapın. Ağrınızın şeklinin rengini değiştirin, boyutunu değiştirin. Ona çeşitli şeyler yükleyin. Böylece o ağrıya karşı hisleriniz de değişecek. Daha sonra onu kendinizden iyice uzaklaştırın.
7.Acı sembolünüzü arkanıza itin
Acınızın şeklini kendinizden oldukça uzağa atın. Genellikle arkanıza almanızın büyük yararı vadır. Daha sonra onu kendinizden yavaşça ve bilinçli olarak uzaklaştırın. bir sokak, bir kilometre ve şehirlerce uzağa götürün orada bırakın. Bunu bilinçli olarak yapmanızın faydası ise beyninizin ayrılık acısının geçmişte kaldığı gerçeğini kabullenmenizi sağlamasıdır.
8.Kendi kendine hipnoz halinden çıkın
Bu işleme yine derin bir nefes alıp onu yavaşça geri vererek başlamanızda fayda var. Derin bir nefes alın bulunduğunuz alanda yürüyün. Nefes alıp nefes verme işlemini devamlı olarak uygulayın. Gözlerinizin açık olması gerekir.
9.Duygularınızı tekrar gözden geçirin
Kendinize geldiğinize göre artık daha soyutlanmış ve hafif hissedeceksiniz. Bunun sebebi ise daha önce uyguladığınız işlemler. Eski aşkınıza olan özleminiz %100 iken % 70 e kadar düşmüş hissedeceksiniz. Bu işlemler birkaç dakikanızı aldı sadece. Eğer bu konuda yeterince arınmamış hissediyorsanız bu işlemleri tekrar uygulamanızda büyük fayda olabilir.
10.Gerektiğinde 1-9 arası adımları tekrar edin
Bu işlemler sayesinde eski sevgilinize olan özleminiz gün içinde sizin dikkatinizi dağıtamayacak. Eğer bu konuda yeterince hafiflemiş hissetmiyorsanız bu adımları tekrarlayın. Yeterince hafiflediğinizi düşünene kadar tekrarlamanızda herhangi bir sakıncası olmayan bu işlemler için maksimum beş dakikanızı ayırmanız yeterli.