Bağışıklık Güçlendirici Kürler

Bağışıklık sistemini güçlendiren birçok besin kaynağı bulunmaktadır. Bununla birlikte bağışıklık nasıl artırılır sorusunun yanıtları da herkes tarafından merak edilmektedir. İlk olarak bağışıklık sistemi doku, hücre, organ ve proteinlerden oluşur. Söz konusu bileşenler herhangi bir hastalık ya da enfeksiyona sebep olan bakteri ve virüslerle savaşırken aynı zamanda korunması gerekir. Tam da bu noktada bağışıklık sisteminin güçlenmesi amacıyla uygulanması gereken bazı durumlar vardır.

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Bağışıklık nasıl artırılır sorusuna verilecek yanıtlar, aşağıda dikkat edilmesi gerekenlerle desteklenmelidir. Bunlar;

• Sağlıklı kiloyu korumak
• Sigara tüketmemek
• Yeteri kadar uyumak
• Stressiz bir yaşam tarzına sahip olmak
• Ağız ve el hijyenine dikkat etmek
• Alkol kullanmamak
• Düzenli egzersiz yapmak şeklinde sıralanmaktadır.

Bunlara ek olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilmesi gereken gıdaların da önemli olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca sadece beslenmeyle değil, tüm sağlık önerilerini dikkate alarak bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar Hangileri?

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekir. Yazımızın devamında paylaşacağımız gıdalar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı besin kaynaklarıdır.

Portakal: C vitamini bakımından zengin olan portakal, bağışıklığı güçlendiren önemli meyveler arasındadır. Ayrıca kivi, greyfurt ve mandalina gibi meyveler de mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir. Üstelik bu meyveler solunum yolu hastalıklarıyla mücadelede de her zaman tercih edilmelidir. C vitamini özellikle virüslerle savaşmada etkili olan vitaminlerdendir.

Badem: Magnezyum, manganez ve lif açısından zengin olan badem, bağışıklık sistemini güçlendirici gıdalardandır.

Ay Çekirdeği: Zengin E vitamini kaynağı olan ay çekirdeği, serbest radikallerle savaşmada oldukça etkilidir. Bunula beraber ay çekirdeği hem gevreklere hem de salatalara eklenerek rahatlıkla tüketilebilir.

Kefir: Bağışıklık güçlendirici besinlerden olan kefir, düzenli olarak tüketilmelidir. Antioksidan aktivitenin artırılmasına yardımcı olan kefirin vücuda pek çok katkı sağladığı da bilinir.

Sarımsak: Birçok hastalığın önlenmesinde etkili olan sarımsak, bağışıklık güçlendirici besinlerdendir. İçeriğindeki bileşenler sayesinde vücudu daha dinç tutan sarımsak günümüzdeki yemek kültüründe de büyük bir öneme sahiptir.

Bağışıklık güçlendirici diğer besinler;

• Yaban mersini
• Bitter çikolata
• Brokoli
• Zerdeçal
• Zencefil
• Patates
• Ispanak olarak sıralanmaktadır.

Ispanak içeriğindeki E ve C vitaminlerinin yanı sıra pek çok bileşen sayesinde bağışıklığı güçlendirir. Zerdeçal, hastalıkları önlemeye yardımcı olan pek çok bileşen maddesine sahiptir. Patates C ve A vitamini sayesinde aynı şekilde bağışıklığı güçlendiren besin kaynakları arasındadır. Brokoli önemli bir C vitamini kaynağı, Zerdeçal ise içerdiği kurkumin ile güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

Bağışıklık Güçlendirici Kürler

Günümüzde bağışıklık güçlendirici kürler merak edilmektedir. Vücudu pek çok hastalıktan koruyan bağışıklık sistemi için evde kolayca hazırlayacağınız kürler ile etkin sonuç alabilirsiniz.

Bağışıklık Güçlendirici Kür – 1

1.5 su bardağı su, 1 diş sarımsak ve 1 tatlı kaşığı çörek otu ile hazırlayacağınız kür oldukça sağlıklıdır. Malzemeleri ekleyerek kısık ateşte 10 dakika demleyip günde 2 kez tüketebilirsiniz.

Bağışıklık Güçlendirici Kür – 2

İkinci kür 1 baş dövülmüş sarımsak ve 1 su bardağı rafine edilmemiş zeytinyağı karışımıdır. Tahta kaşıkla karıştırarak bir kavanozda 24 saat buz dolabında bekleteceğiniz bu karışım sabah aç olacak şekilde 1 yemek kaşığı kadar tüketilebilir.

Bağışıklık Güçlendirici Kür – 3

Bağışıklık güçlendirici kür için gerekli malzemeler;

• 1 yemek kaşığı tane karanfil
• 1 yemek kaşığı toz zerdeçal
• 1 yemek kaşığı toz tarçın
• 2 yemek kaşığı toz zencefil

Bu malzemeleri 1 su bardağı kaynamış suya ekleyin. Ayrıca tatlandırmak için çeyrek oranda limon suyu da kullanabilirsiniz. Alternatif olarak bal ile de tatlandırma yapabilirsiniz. Yemeklerden 2 saat sonra ve günde en çok 2 fincan tüketebileceğiniz bu karışım, bağışıklık sistemini güçlendiren kürler arasındadır.

Bağışıklık Güçlendirici Kür – 4

Bir diğer güçlü kür için ihtiyacınız olan malzemeler;

• Taze zencefil rendesi
• 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
• Yarım çay bardağı kadar keçiboynuzu pekmezi
• 4 diş sarımsak
• 4 tatlı kaşığı bal
• 1 orta boy soğan

Bu malzemeleri doğrayarak bir kavanozda karıştırın ve 24 saat buz dolabında bekletin. Daha sonra süzerek yeniden buz dolabına bırakın. Yemeklerden en çok 2 saat sonra 1’er yemek kaşığı kadar günde 2 kez tüketebilirsiniz.